别被顶书顶水误导！杨澄甫《太极拳十要》说清顶劲练法
太极拳名家杨澄甫先生在《太极拳十要》中开宗明义："顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。"这段仅百字的论述，不仅道破了"虚灵顶劲"的核心要诀，更破除了后世练拳者对这一要领的诸多误解。
练法
彻底毁掉健身人的练法：组组力竭！（99%的人都遇到）
网上的鸡汤健身教学层出不穷，而且都比较激进，喜欢用训练的力竭程度，去衡量训练质量。于是，许多健身爱好者为了追求突破极限，每组都喜欢练到力竭，非得练到头晕眼花、眼冒金星、气喘吁吁才是“到位”。